Astuces pendant les vacances

Pas de piscine ? 3 astuces pour garder la forme sans se mouiller

L’association fait une pause pendant les vacances, mais votre corps, lui, aime rester en mouvement ! Si l’eau vous manque, voici comment compenser tout en douceur :

• 1. La marche active : Une balade de 30 minutes en bord de mer, forêt ou en ville permet de maintenir votre endurance cardiovasculaire. Essayez de maintenir un bon rythme !

• 2. Le réveil musculaire : pratiquez quelques étirements simples. Faites des rotations de chevilles et de poignets, et quelques flexions de jambes (squats) pour garder cette tonicité.

• 3. Hydratez-vous  : Pensez à boire de l’eau régulièrement peut être même davantage ! Une bonne hydratation aide à la récupération musculaire et prépare votre corps pour la reprise.